Pizza fitness na dieta: como encaixar na semana e o que serve junto

Pizza cabe numa alimentação equilibrada quando você olha para três coisas: a massa, o recheio e o tamanho da porção. Pizza fitness é o nome que o mercado deu à pizza feita em porção individual, com massa integral, no lugar da pizza grande de farinha branca pensada para dividir entre várias pessoas.

O que muda entre uma pizza fitness e uma pizza comum?

Muda a farinha, porque a versão integral mantém o farelo e o gérmen do grão e entrega mais fibra na mesma fatia. Muda o tamanho, já que a mini pizza vem em porção individual. E muda o recheio, que na ficha da mini pizza de marguerita integral é mussarela, ricota, cream cheese, tomate e manjericão.

Na prática, a pizza em porção individual entra na semana como mais uma refeição do cardápio, e não como a exceção da noite de sábado. A comparação abaixo usa o que dá para conferir na ficha de cada produto, sem entrar em promessa de resultado.

Lendo a tabela de cima a baixo: a pizza grande resolve a mesa cheia, enquanto a mini pizza resolve a refeição de uma pessoa sem virar resto na geladeira.

A massa integral faz diferença no prato?

Faz, e a diferença está na fibra. A farinha integral mantém as partes do grão que a farinha branca perde no refino, o que dá mais fibra por porção e um sabor mais marcante na massa. Quem tem alguma restrição alimentar ou quer ajustar quantidade e frequência deve conversar com um nutricionista ou outro profissional de saúde.

Como encaixar a pizza na rotina da semana?

O caminho é tratar a pizza como uma das refeições da semana, e não como o prêmio do fim de semana, porque assim ela passa a ter lugar no cardápio. Muitas famílias alternam entre os pratos avulsos nos dias de correria e guardam a mini pizza para a noite em que ninguém quer cozinhar.

Como montar o pedido para a pizza não faltar?

A conta é direta: se a pizza aparece uma ou duas vezes por semana, o pedido precisa levar essa quantidade para o freezer. Decidir o cardápio uma vez, no dia do pedido, é o que evita escolher todo dia às sete da noite, com fome e com o freezer vazio.

Por isso vale fechar a pizza no mesmo pedido do almoço e do jantar, somando os pratos que a sua casa come de verdade, os caldos para as noites frias e uma sobremesa pequena para quem não abre mão do doce depois da refeição.

O que combina com a mini pizza para fechar a refeição?

Uma salada rápida ao lado já equilibra a mesa, e quem quer variar costuma somar um salgado ou fechar com uma sobremesa pequena. A linha de sobremesas e sucos reúne as duas coisas, entre elas os sucos prensados a frio de 300 ml.

São quatro sucos, e a página de cada um declara que não há adição de açúcares nem de conservantes. O antioxidante leva melancia, gengibre e limão; o detox, abacaxi, pepino e couve; o imunidade, beterraba, maçã e gengibre; e o termogênico, couve, maçã e gengibre.

Perguntas frequentes

Mini pizza substitui uma refeição?

A mini pizza vem em porção individual e costuma resolver uma refeição mais leve, principalmente acompanhada de salada ou de uma porção de legumes. Em dias de treino ou de jornada longa, muita gente prefere combinar a pizza com outro item do cardápio, porque a necessidade de cada pessoa varia bastante ao longo da semana.

Tem sobremesa para fechar a refeição?

A linha de sobremesas e sucos reúne o doce e a bebida no mesmo lugar do cardápio, e entre os itens está o mini quindim zero adição de açúcar. Como a composição muda de item para item, a ficha técnica na página de cada produto é a informação que vale antes de fechar o pedido.

Quem evita lactose pode comer as pizzas da Club Fit?

A mini pizza de marguerita integral traz mussarela, ricota e cream cheese na lista de ingredientes, então ela não serve para quem evita lactose. Nos demais salgados e pizzas, a composição está na ficha técnica da página de cada produto, que é onde conferir antes de pedir. Para uma refeição sem lactose, o caldo de mandioca com carne seca declara na própria página que é sem glúten e sem lactose.

Pizza fitness é a mesma coisa que pizza integral?

Pizza fitness é um termo de mercado, sem definição oficial, e costuma nomear a pizza em porção individual feita com massa integral. No cardápio da Club Fit, o que vale é o que está escrito na ficha: a mini pizza de marguerita integral traz a farinha de trigo integral como primeiro ingrediente da lista, antes dos queijos e do tomate.

Dá para comprar pizza junto com as outras refeições?

Dá, e é o formato que a maioria usa, porque o mesmo pedido fecha o almoço, o jantar e o item que quebra a rotina. A Club Fit está há mais de 10 anos na casa das pessoas com esse desenho de cardápio, que reúne pratos avulsos, caldos, salgados, sobremesas e a linha infantil no mesmo carrinho.

Como fechar o pedido

O próximo passo é simples: escolha dois ou três sabores que você come de verdade e complete a semana com o resto do cardápio, o que fica mais fácil ao montar um kit de refeições com o que a sua casa realmente consome. A entrega é agendada, com você escolhendo o dia e o período, entre manhã, tarde e noite, em casa ou na empresa, na Capital e na Grande São Paulo.